Wie viel Sport ist gut ?

[housefanatiker]

Wie viel Sport in der Woche ist gut und wie viel ist übertrieben ?


Ich denke 2 mal pro Woche sollte wohl reichen oder wie sieht Ihr das?

[_Iron_]

hy,
naja erstma kommts ein bisschen darauf was für ein sport du machst.
Aber 2 tage in der Woche sind schon okay!

[Karlole]

Miondestens 4 Mal die Woche sollte man sich körperlich betätigen. Dazu zählt aber nicht normaler Spaziergang oder die Treppen aufsteigen
, sondern wirklich schweißtreibender Sport!

[Mikeyl]

Ich denke, dass es auf die Intensität ankommt! Wenn du am Wochende 10 Kilometer läufst und zudem noch Kraftsport und Konditionstraining machst, dann wars ne erfolgreiche Sportwoche. Das heißt aber nciht, dass man dann unter der Woche die ganze zeit faul auf dem Sofa hockt und ungesundes Zeug zu sich nimmt.

[Sophie17]

Ich habe mal mit der Chefin von einem Frankfurter Klinikum gesprochen, die auch wissenschaftlich arbeitete. Sie sagte, man könne durchaus zu viel Sport machen. 3 - 4 pro Woche rund 45min mit einer Intensität, die den Herzkreislauf in Schwung bringt, seien ideal meinte sie. Das bezog sie vor allen Dingen auf konditionelle Sportarten wie LAufen oder Fahrradfahren. Dein Puls muss steigen.

[derkehrer]

Mmh, was verstehst du denn unter zwei Mal die Woche??? Zwei mal zehn Minuten? Zwei mal fünf Stunden? Was für Sport treibst du? Was willst du mit deinem Sport erreichen? Nur fitter werden? Abnehmen? Oder sogar Muskeln aufbauen? Fakt ist, dass zu viel (oder ebenso zu wenig) Sport nicht unbedingt gesund ist. Wer aber nicht gerade Profisportler ist, braucht nicht jeden Tag zehn Kilometer laufen. Ich persönlich mache Kraftsport (3/4 Mal die Woche über ein bis zwei Stunden), außerdem wander ich gern. Wobei gerade letzteres dann schon über etliche Stunden geht, aber halt nicht zwei Mal die Woche. Manchmal nur einmal die Woche, manchmal hab ich Pausen von zwei drei Wochen zwischendurch. So pauschal ist deine Frage also kaum zu beantworten!
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Gebürtiger Harzer wagt Neuanfang in Bielefeld...

[drogerie]

ich laufe jeden Tag

[paskal]

ich habe nen Hund und gehe mit ihm 3-4x täglich mind. eine halbe Stunde Gassi.

[sonnenlicht]

Hallo!!!

Also 3 - 4x in der Woche sollte man das schon machen,wie
Ausdauertraining und Krafttraining, und im wechsel,und nach dem Krafttr.immer einen Tag pause,damit sich die Muskeln auch aufbauen können.

[kellop8]

ich bin 2x die Woche im Gym und fahre recht viel Fahrrad (zum Beispiel auf Arbeit)

Das sollte doch reichen

[Lenni321]

Denke auch 2-3x in der Woche sollte genügen.

[BerndR]

Das muß wahrscheinlich jeder für sich selbst ausmachen. Und für sich die Frage beantworten, was Sport ist. Ich gehe auch zweimal am Tage mit meinem Hund mindestens eine Halbe Stunde spazieren. Das könnte man schon als Sportbezeichnen. Dann wäre ich schon bei 14mal die Woche, was ja schonmal richtig viel wäre. Tue ich aber nicht. Für mich zählen zum Sport, die zweimal, die ich zum Kendotraining, einer japanischen Kampfsportart, die dem Schwertkampf der Samurai mit ihrem Katana nachempfunden ist, und das eine Mal, das ich noch joggen gehe

[helbert]

Kommt drauf an was man macht aber 2-3 die Woche würde ich als gesund erachten..da hat der Körper genug Zeit ums ich zu erholen

[Karlole]

Wenn du z.B. jeden Tag die gleichen Muskelgruppen stundenlang trainierst ist das auf jeden Fall zuviel, da die Muskeln zum wachsen auch genügend Ruhezeit brauchen. Deswegen macht man beim Workout meist jeden Tag abwechselnd verschiedene Körperregionen und mit genügend Ruhetagen

[NanCy24]

Ich finde, wenn man es mit dem Sport nicht übertreibt, und sich vorsichtig rantastet und die Dauer der Einheiten, je nachdem welchen man betreibt, langsam erhöht, und vielleicht auch die Intensität, dann kann man getrost auch jeden Tag Sport machen!

Denn Sport ist gut als Ausgleich zur Arbeit und macht glücklich - wenn man seine körperlichen Grenzen beachtet und auf den Körper hört

[Donuut]

Grüß Euch!

Ich denke nicht, dass man das so pauschal sagen kann. Aber solange dir der Sport gut tut, dann ist es sicherlich auch wichtig und richtig nicht darauf zu verzichten oder weniger zu machen.

Es kommt halt auch immer darauf an, welchen Sport man betreibt.

Nachdem ich mir über https://www.schwertshop.de/armbrust-kaufen-im-armbrust-shop.html eine eigene Armbrust gefunden habe, gehe ich zusätzlich zu meinem Fitness-Training auch Schießen und fühle mich seither wesentlich ausgeglichener.

Lg

[Sophie17]

Ich denke das kommt stark darauf an was man mit dem Sport erreichen will. Und was man ansonsten macht, wie man sich ernährt, wie man sich erholt und so weiter

[Donuut]

Grüß Gott!

Also meiner persönlichen Meinung nach ist es eher am wichtigsten, dass man auf sich und seinen Körper hört. Der gibt ohnehin ein Zeichen, wenn es zu viel oder wenig Sport bzw. Bewegung ist.

Da ich generell meinem Körper etwas Gutes tun möchte, habe ich mir diesen
Fitness Armband Test angesehen und dementsprechend ein solches Armband gekauft zur Überwachung meiner Fitness-Werte.

Lg